王秀良的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

低頭族頸部僵硬 物治師教2招放鬆

: （優活健康網新聞部／綜合報導）一名約50歲的施姓髮型設計師，平時工作量大，左手慢性麻木長達2年。最近因雨天騎車意外打滑，左手無力、麻木症狀加劇，無法繼續工作。就醫檢查發現頸椎第5至6節及6至7節椎間盤突出，雖醫師建議手術治療，但施小姐害怕手術於是先做徒手物理治療。經過約3週的徒手物理治療矯正頸椎後，麻木和無力消除，追蹤2個月後也都沒有復發。

好發30至50歲青壯年族群、男多於女

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念表示，椎間盤突出原因為長期姿勢不良引發頸椎、脊椎退化或外力傷害所致。依症狀並不一定需要馬上開刀，手術治療前可經積極保守治療如徒手治療、運動治療和姿態矯正調整脊椎排列，若能改善則不需動刀。

椎間盤突出好發於30至50歲青壯年族群，因椎間盤長期承受過度壓力提早退化，導致椎間盤髓核由纖維環向外突出、壓迫神經。長期工作導致姿勢不良、從事粗重工作，肌肉過度使用造成緊繃，導致脊椎壓力增加，脊椎排列不良而提早退化，男性發生機會高於女性。初期有慢性頸部痠痛、頸部僵硬症狀，持續惡化則會出現手麻、無力及背痛情形，有以上症狀時須至醫院檢查，早期發現、早期治療。

頸椎椎間盤突出 2項運動訓練放鬆肌肉

楊書念物理治療師建議，頸椎椎間盤突出患者，在醫師評估後，可以從訓練核心肌群和姿勢矯正，減少症狀、延緩惡化。並示範以下2項運動，每回3下，一日3回：

1）頸部內在肌訓練／

在有支撐的軟墊上仰臥，用薄毛巾枕著頭，頭部縮下巴並且用力往後擠壓毛巾，維持10秒後放鬆。可維持頸椎正確位置，預防頸部肌肉僵硬。

2）伸展胸大肌／

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站在牆角一側，手掌貼枕骨後，腳呈前弓後箭蹲姿，手肘倚靠牆角，身體緩慢往前直特色渡假村到胸前緊繃停止15秒結束。可放鬆胸前肌群，防止駝背而造成的脊椎排列不良。

2017台北世大運即將在2天後跟全世界觀眾說再見，不過趕在結束前，田徑賽事仍是最後的高潮，尤其是男子400公尺接力跟男子1600公尺接力賽，都是中華隊很有機會奪牌的項目，而分別由世大運新科百米金牌楊俊瀚、男子400公尺跨欄好手陳傑領軍，都要為台灣田徑史上繼續創造新頁。

這次世大運最令人驚奇，就是田徑項目，這個台灣從未能有百米金牌誕生的比賽，由花蓮出身的楊俊瀚，讓世人都震驚。

由首棒魏溢慶，楊俊瀚、第3棒鄭博宇、第4棒陳家薰等好手共同組成的中華隊，昨天在準決賽飆出本季最佳39秒23成績，更力壓強敵日本隊，接下來，晚間6時50分登場的400公尺度假村資訊決賽，就看他們如何表演。

此外，「跨欄一哥」陳傑所率領的超新星團隊，1600公尺決賽，將在晚間8時35分舉行，中華隊王偉旭、楊隆翔、余晨逸、陳傑組成接力隊，27日跑出3分07秒35成績，也是排名第一，有機會為台灣再創佳績。

現在可說台灣田徑最好的年代，也可說是世大運造就了台灣田徑的發展，也期盼有更多的民眾了解、並認識田徑運動。

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